ヘルシーな土日

今週末は非常にヘルシーな食事でした。

朝はとりあえず、スムージーを飲むことから始めました。

そして３食とも野菜、果物、魚、玄米（時々大豆）が並ぶ食卓を目指しました。

あ、日曜日の夜だけは鶏肉が登場しましたけどね。

不思議ですねぇ、おなか満たされても胃もたれしないんですよね。

夫も喜んでくれたしよかったよかった。

あと、ダイエットと進行してカフェイン絶ちも実行しております。

私はコーヒーが大好き。夫は紅茶とお茶が大好き。

でもせっかくがんばって摂取した酵素が…。

ということで、最近はノンカフェインの飲み物を飲むようにしました。

ルイボスティーとかハーブティーとか。

なかなかおいしいですねぇ。

同時に晩酌もやめています。

夫は付き合いや接待で飲みにいくこともありますがしかたない。

なのでせめて家ではやめようということになりました。

お酒飲むとダイエットどうでもよくなってきて挫折につながるしね！

そういうわけで今日も一日お疲れ様でした。

２３時には寝たいと思いますー

夫も痩せさせたい

せっかくなのでもう一つ書いときます。

我が家は夫も太っています。スマートなのは息子だけー。

夫データ　175cm　85キロ　かなーりまずいですよね。

夫は炭水化物が大好き。でも運動は嫌い。仕事忙しいから

ジム通いなどはできないと言っています。

なので現在通勤は徒歩だったりバスだったりと軽い運動をしている模様。

まぁー、人のことは言えないけど夫、太った太った！！

顎がない、首がない、おしり大きい

そして何より、おなか回りは大変なことに。

出会ったころは足が長くてほっそりしていたけど今では…。

（が、私はどちらかというとぽっちゃりした男性が好きなので問題はないがｗ）

ということで夫も玄米菜食生活に巻き込んでおります。

ついでにフレッシュジュースも飲ませ始めました。

夫婦二人で各15キロは痩せようとたくらんでいます。

夫の出世にも差し支えるかもしれないし。

夫の職場のみんなに「痩せた痩せた」といわせたい。

これはますます、年末までに何とかせねば！！！

月曜日から玄米菜食弁当も持たせようっと。

ファスティングダイエット 7日目 軽食日

おはようございます。えー、我が家は早起きです。

大体5時くらいには起きています。（夫は寝てるが）

今朝の体重を発表します。

5/26　65.0キロ　34.2%

でした。あ、昨日って記事書いてないよね。

土曜日は子育てと家事に意外と忙しくネットができないので

まとめて書いておきます。昨日は

5/25　65.1キロ　34.8％

でした。

今日までに、初日から3.2キロ減ですね。

1週間でまあまあの結果だと思います。

今朝は朝起きてから息子にフレッシュジュースを作ってもらいました。

このところ食べる量が減ったからか便秘気味だったので

★リンゴ

★にんじん

★パイナップル

★ファスティー

を混ぜてもらいました。もちろんノンシュガーですが

ファスティーのせいか結構甘いです。

少しは便通がよくなりますように…。

最近は息子もいっしょに飲むようになりました。

といっても息子はイチゴと豆乳とヨーグルトのジュース

専門ですけどね。ほんの少しだけお砂糖を入れています。

（我が家は白砂糖は使わないです。このごろは素焚糖にしています）

フレッシュジュース生活、続けてみたいと思います。

さぁ、日曜日だ。今日は家に引きこもりたい…（笑）

ダイエットの動機と今後の目標

そう、書き忘れていました。

私がダイエットを再開した理由。

私にはもうすぐ４歳になる息子（幼稚園年少さん）がいます。

４月に入学してから約２か月。

行事などでたまに、幼稚園に行くことがあります。

バス停にも毎日お見送り、お迎えに行きます。

観察してみるとですねー

周りには、すごくきれいなスリムな美人ママが多いんですよね。

なんていうか、「オホホホ」って笑うのが似合いそうな清楚で

上品な方が多い！きちんとおしゃれして、メイクもちゃんとしてて。

見習わなきゃいけないところだらけ！

息子のためにもいつまでもノーメイク、デブママでいちゃいけないなって

最近本当に反省するようになりました。

この先も幼稚園、小学校…と続いていくわけで。

母親業はずっと続くわけで。

だから自分のためにもちゃんと痩せてキープできるように

自分を見直そう、そう思ったんです。

ただ、いつも痩せたい痩せたいとは思っていたけど、はっきりした

目標がなくて。なら別においしいもの好きなだけ食べててもいいやーって

開き直ってたんですよね私。

最近気が付いたんですが、生活全般がだらしなかったと思います。

今は早起きして、掃除も洗濯も料理も育児も頑張っていますが

正直言うと、以前はもっとダラダラしてました。

「子供がいるから仕方ない」なんて言い訳ですよね。

あーー、反省することばっかり。

けれど、今度は本気でダイエット＆キープを頑張っていきたいなぁ。

あと、目標は年末までに５２キロまで落としたいです。

もちろん無茶はしないで、健康的に！です。

みなさま、応援よろしくお願いします！

今日の反省

例のミキサーでグリーンスムージーを作ってみました。

中身は

★りんご　1/4個

★バナナ　1/2本

★ほうれん草　5枚くらい（ミキサーにいっぱい入らなかった）

★氷　5個

★水　50cc

これだけですー。ほうれん草の苦味はバナナでマイルドになって消えました。

おいしいぃーー♪これからの季節にピッタリです。

今日はこれを夕食替わりに飲みました。

というのも…本当は置き換えるつもりなんてなかったのです。

ただ、今日の昼に、カスピ海ヨーグルトと寒天ときな粉を

混ぜたものを食べて、そんなにおなかいっぱいになってないからと

調子に乗って、玄米とキムチと納豆を追加で食べてしまいました。

いや、量もぜんぜん大したことなかったんですよっ！？

ご飯なんて茶碗半分くらいだったし。

でも自分が思ってたよりもヨーグルトと寒天で実はもうおなかが

いっぱいだったらしく、初めはおなかがすいてたので

ちゃんと食べようって玄米を食べたんです。

ところが断食明けて間もなかったせいか、便秘気味で

消化不良を起こしてしまい、頭痛と腹痛が同時にきました。

ついでに吐き気も…（吐かなかったけど）

今日の反省。ヨーグルトと寒天を食べた時点で

一度時間を数分開けておなかと相談するべきだった…。

しかも、気持ち悪くなった時間が、ちょうど息子のバスが到着する頃。

吐き気をがまんしながらバス停に向かい、お迎えして

速攻で家に帰り、しばらく横になっていました。

すると便通もあり、頭痛も吐き気もなくなりました。ほっ…。

けど、夕飯の時間になってもまだおなかは、すかなかったので

相談した結果、これだけにしときました。

今ファスティー飲んでるんですが、結構限界ですｗ

今後消化不良には十分気を付けます！

明日から腹八分目を目指していこうと思います。

明日も少しでも体脂肪＆体重が減っていますように。

ファスティングダイエット 5日目 軽食日

こんにちは。すっかり夕方になってしまいました…

今、本日３回目のファスティーを飲みながら書いております。

いまさらですが、今朝の体重を発表します。

65.1キロ　34.2％

おやおや、体脂肪が減ってるじゃーないですか！

体重は昨日より0.1kg増えてるけど。

若い頃と違い、最近は体脂肪を重視したいお年頃（笑）

このまま続けよう、ファスティングダイエット！

そうそう、告白します。

この歳で（年齢は内緒にしといていいですか？）

私、メイクをしていないんです。基礎化粧のみ。

シミそばかすがあまりないのをいいことにスッピンに近いです。

あ、いや、自慢じゃなくて最近これをよくないなーって思ってるんです。

マナーだよな、メイク。（いまさら！？）

言い訳が多くなりますが、顔を触る癖があるので

ファンデとかチークを塗りたくないというか

朝が忙しすぎるというか（←めちゃめちゃ早起きですよ。５時半起床）

とにかくメイクするまでに行きつかないんです…。

でもよくないですよねぇ。やっぱり。

なのでこの土日のどちらかに夫に息子を託して

足りないメイク道具Getとメイクの仕方を習って来ようと思います。

あぁーーー女として終わってます。このままじゃダメだ！

ダイエット以外にもちゃんと自分を見直すいい機会。

ちゃんと生かしていきたいと思います。

ミキサーを買いました

朝、息子をお見送りした後、家電店に行ってミキサーを購入。

実は、私…果物が得意ではないんです。

特にキウイ、メロン、マスカットなどグリーン系の果物がだめです。

あと甘い系（常夏フルーツとか、柿、桃など）も。

女性なのに珍しいねってよく言われます…。

あ、柑橘系やバナナは食べられます。

パイナップル、アボカド、ミカン、イチゴ。むしろ好きです。

でも不思議なことに、苦手な果物がジュースになれば飲めるんです。なぜ？！

なのでフルーツジュースバーには息子とよく立ち寄ります。

できるだけノンシュガーを選んでいます。おいしー♪

でもですね、高いんですよ…安くても一番小さいので1杯400円とかするの。

イチゴの１パックで398円でしょ？（うちの近所では）

経済的によろしくないよなーと。

なので自分で作ってみることにしました。

フードプロセッサはあるのですがそれだと材料が少ない時にうまく回りません。

じゃ、ジュース専用ってことで購入を決めました。

買ったのは5000円くらいのものです。（日本のメーカー）

もっと安いミキサーがあったのですがそれだと氷が使えない。

なのでこれに落ち着きました。

酵素のことを調べたら、生の野菜や果物、発酵食品に

酵素が多く含まれているとか。なのでジュースにしてのむと

おいしく摂取できると。

実は夫も太り気味。いえ、太りました。夫婦そろって（汗）

明日から夫にも野菜を入れたりして酵素たっぷりの

自家製ジュースを作ろうと思います。

子供も野菜ジュースは好きなので（オレンジジュースとかより好きらしい）

体にもよさそう！今日さっそく息子にイチゴミルクジュース、

私用にバナナ豆乳ジュースを作ってみたのですがこれがおいしい！！

息子も楽しそうに自分で作っていました。

ってか、イチゴミルクジュースってば

たったのイチゴ5粒、牛乳１２０ｃｃでてきちゃうんですね。

それにちょっとだけヨーグルトを足しましたが、味はお店と変わりませんでした。

うーん、ジュースバーって儲かってるなぁと思ってしまいました（笑）

これからはジュースバーに行くのを控えようと思います。

明日の朝も楽しみです。